Cuando llega nuestro bebé al mundo nos llenamos de dudas sobre qué es lo mejor para él o ella. ¿Cuál es la mejor marca de pañales? ¿Cuál es la mejor crema de pañalitis? ¿Cuánto y cuándo debe comer el bebé? ¿Lo podemos sacar a pasear? ¿Lo puedo bañar todos los días? ¿Cuántas horas al día debe dormir? ¿Cómo lo debo acostar, bocarriba o bocabajo? Podría alargar esta lista hasta llenar toda la página, pero esa no es la idea. El punto es que vamos aprendiendo día a día qué es lo mejor para nuestro bebé, aunque puede que no sea lo mejor para el bebé de otra mamá. Por eso cada una va probando y aprendiendo y eventualmente nos convertimos en supermamis!
Un tema que me han pedido muchas veces que aborde es el del sueño del bebé. ¿Cómo hacer para que tu angelito duerma sus noches y que aprenda a dormirse solo, sin ayuda de música ni lucesitas ni mecedora? En esta edición de nuestro Blog te daré 5 tips para que tu bebé aprenda a dormir solo, y como consecuencia, que tú duermas mejor también.
Tip #1 Crea una rutina desde el primer día que llegas a casa con tu bebé. Los bebés necesitan una rutina estable para crecer bien y prosperar. Cuando sacas a un bebé de su rutina se altera, ya no duerme bien ni come bien. Ellos necesitan la estabilidad y seguridad que acompañan a una buena rutina.
Tip #2 El baño debe ser por la noche antes de dormir. Es costumbre general, de la cultura latina, bañar a los bebés por la mañana. En mi experiencia, el baño nocturno es mucho más efectivo para relajar al bebé antes de acostarlo a dormir. El baño debe formar parte de su rutina nocturna. Empieza con el baño usando este jabón de Burt’s Bees especial para bebés, luego un masaje con este aceite. Sigue con su toma de leche (pecho o biberón) y terminas con un rato de lectura con estos libros de la editora Ekaré.
Tip #3 Su habitación debe estar fresca y oscura. Un bebé debe conciliar el sueño solo, sin luz (si es de noche) ni música ni cualquier otra distracción. La habitación debe estar entre 18°c y 22°c. El bebé puede dormir con pijama que le cubra los pies como estas, para que no le de frío. Otra opción es acostarlo en su body de algodón y cubrirlo con un saco de dormir. Para ayudarte de madrugada mientras estés dándole de pecho al bebé puedes usar esta lamparita que da una luz tenue. Asegúrate de apagarla cuando termines.
Tip #4 Tu bebé no necesita ayuda para dormirse. He escuchado historias de horror de mis clientes. Unos que sacan al bebé a pasear en su coche, o inclusive en el carro, por todo el barrio para dormirlos. Otros que montan la silla de carro encima de la secadora de ropa para que el bebé se duerma con el meneo de la máquina. ¡No caigas en esta trampa! Tu bebé puede y debe aprender a dormirse solito, sin ayuda de nada y de nadie. Cuando sea hora de dormir debes asegurarte que su pañal esté seco, que no tenga hambre ni cólicos ni nada más que lo pueda incomodar. Le das todos los besos y mimos que quieras antes de acostarlo y le dices “buenas noches mi amor, es hora de dormir”. Lo acuestas en su cuna, apagas la luz y cierras la puerta al salir de su habitación. Te recomiendo tener un monitor para que lo puedas vigilar. Nosotros vendemos este monitor que funciona con un app que puedes controlar desde cualquier parte del mundo.
Tip #5 Los masajes y la lectura son claves para relajar a los bebés. Como vimos en el Tip #2, el masaje con aceite después del baño es una buena manera de calmar al bebé y de prepararlo para su hora de dormir. El masaje los relaja y te da un momento especial para compartir juntos. También podría ser algo que su papá puede hacer. Es bueno incluir a papá en la rutina nocturna del bebé. Quizás trabaja todo el día y este es el momento ideal para crear esos vínculos tan importantes. Cuando hayan terminado el masaje y el bebé esté empijamado, y ya haya comido, puedes pasar un rato leyéndole. El aprendizaje del idioma, y por consecuente, de la lectura, puede empezar inclusive antes de que nazca tu bebé. Le encantará escuchar tu voz y será un ritual especial que podrán continuar hasta tarde en su infancia.
Espero que estos tips te ayuden a iniciar exitosamente el proceso de que tu bebé se duerma solo. Si necesitas más ayuda, por ejemplo, para organizarle una rutina a tu bebé, o si quieres profundizar más en este tema de cómo hacer para que tu bebé duerma sus noches solito, te puedo ofrecer mis servicios de coaching para padres. Solo mándame una nota a 9lunaspanama@gmail.com y agendamos cita. ¡Dulces sueños!