Tu bienestar durante la época de fiestas

1 de diciembre de 2021 • Embarazo

¡Se nos pasó volando este 2021! Ya entramos en la época de fiestas y con los compromisos vienen los excesos. Todos nos debemos cuidar de no excedernos, pero si estás embarazada debes hacer particular atención. Aquí te comparto cinco tips para que tus días festivos sean felices, sanos y sobre todo RELAX.

1. No usar tacones altos. Existen varias razones para evitar el uso de tacones durante el embarazo. Los tacones le ponen presión excesiva a la espalda y eso puede causar dolor. Ya tu espalda sufre modificación de postura debido al crecimiento de tu bebé. Si a ese cambio estructural de la columna le añades el factor estresante de caminar en tacones, puedes terminar lesionándote. Otro peligro de usar tacones es el desequilibrio. Tu centro de gravedad se modifica en el embarazo y puedes ser más propensa a perder el balance al caminar. Usando tacones puede exacerbar el desequilibrio y causar una torción del tobillo. La retención de líquido es muy común durante el embarazo, pero al usar tacones altos tus piernas no tienen el descanso que unas piernas acostumbradas a zapatos planos. Esto puede agravar la retención de líquido.

2. Evita la comida muy condimentada. Empecemos desmintiendo el mito; la comida picante o muy condimentada no tiene ningún peligro para tu bebé. En el segundo y tercer trimestre de tu embarazo puedes ser más propensa a sufrir de acidez y otros malestares digestivos porque tu bebé ocupa más sitio en tu vientre, lo que hace que tu sistema digestivo esté más compactado, agravando síntomas como la sensación de llenura o acidez. Para evitar esas sensaciones incómodas es mejor evitar la comida picante o muy condimentada.

3. No a las bebidas alcohólicas. Es un hecho indiscutible que el alcohol no aporta ningún beneficio al embarazo. Hay especialistas que dicen que una copita de vez en cuando no es nociva, pero yo prefiero errar del lado de la caución y aconsejarte que lo dejes por completo durante los 9 meses. El alcohol deja sus estragos en cada etapa del embarazo porque atraviesa la barrera de la placenta y va directo a tu bebé. Tu bebé no tiene la capacidad de procesar el alcohol en su sistema que está en pleno desarrollo. El alcohol puede causar aborto espontáneo, parto prematuro, y que tu bebé tenga problemas de desarrollo y en sistema central nervioso. Afecta el desarrollo del cerebro de tu bebé y puede ser la causa de problemas de comportamiento más adelante en su vida. En fin, que es mejor prevenir que tener que lamentar, como dice el viejo refrán. En las fiestas opta por una copa de cidra sin alcohol o un vaso de agua con gas y rodajas de limón. Estarás más tranquila de saber que te estás cuidando a ti y a tu bebé.

4. Has tus pedidos online para evitar el estrés de los malls y tiendas llenas. Una ventaja que nos trajo la pandemia fue la migración de muchas empresas a tiendas online. Ahora podemos, más que nunca, hacer nuestro shopping desde la comodidad de nuestros hogares sin tener que desplazarnos. Eso también es una gran ventaja para las embarazadas. En la temporada de fiestas aprovecha las facilidades que te brindan las tiendas. En www.9lunasshop.com por ejemplo, te ofrecemos entregas gratuitas en todo el país con tu compra de $100. Porqué agobiarse haciendo filas innecesarias y lidiando con el tráfico, cuando puedes hacer todas tus compras tranquila en tu casa, bebiendo una tasita de té de embarazo.

5. Haz tu lista de regalos online. Para evitar tener que ir a las tiendas a devolver regalos innecesarios o inútiles pídele a tus familiares y amistades que te compren regalos prácticos para tu embarazo o postparto. En 9lunasshop.com puedes crear una lista con todo lo que deseas. Aquí te dejo una lista de los esenciales que puedes usar como guía.

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